運動するときに、よく足をつる（こむら返りする）あなたへ。

こんにちは！

星野鍼灸接骨院付属・今治骨盤矯正ラボ 午後受付の阿部です。

外からキンモクセイの匂いが漂うと秋を感じますね。

あんなに小さな花なのになんで遠くからでも香るのか不思議に思うときがあります。

数が多いからなのかな～。

 最近 バドミントン中に、

「痛ーい!!、足つったーーーーー!!!(;´Д｀)」

と、嘆いてる人を見かけます。

当院にも、患者さんの中には「よく足がつるんよね～」

という話を聞きます。

『足がつる』または『こむら返り』とは・・・

筋肉が急激に収縮することによって激しい痛みが出てくる症状です。

運動をしている時だけでなく、寝ている時などでも起こります。

ふくらはぎで起きるのが多いですが、首・腰・足裏などいろいろな個所でも症状が出ることもあります。　

≪原因として≫

　　●水分不足や体液中のカリウム、ナトリウムのバランスの崩れ

●運動不足からの筋肉の緊張

●運動のし過ぎ、その後のケアをしないことからの筋肉の疲労

≪よく足がつる人はもしかしたら・・・≫

●糖尿病・腎不全・肝硬変などの病気も疑った方がよいので、お医者さんに相談してみましょう。

【予防のためにすること】

　★ミネラルが不足しないように、栄養バランスのとれた食事をしましょう。また、カルシウム・マグネシウムも筋肉の動きには大切なので、食事やサプリメントで摂ることを心がけましょう。

　★運動中には、水だけでなくミネラルが含まれたスポーツドリンクも飲みましょう。ただし、飲み過ぎは糖分の摂り過ぎになるので気をつけましょう！

　★毎日、体全体の柔軟ストレッチやマッサージ、筋肉をふやすためにスクワットなどの筋トレも必要です。

　★運動の前後にきちんとストレッチや、クールダウンをして筋肉の疲れを取ってあげましょう。

星野鍼灸接骨院

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